건강칼럼

뇌졸중의 원인중 하나인 당뇨! 식이요법과 운동으로 조절 가능합니다.

최고관리자
2018.05.23 10:26 426 0

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식사요법
노인 분들은 미각후각 등 감각의 변화와 소화기능의 저하로 처방되어진 대로 식사요법을 시행하기가 힘듭니다또한 침샘 기능의 떨어져  덩어리 음식을 한 번에 먹기가 어렵습니다더욱이 65세 이상 노인의 50%이상에서 치아 상태가 안 좋아 음식 섭취에 어려움이 있다는 사실은 많은 것을 시사합니다치아 상태를 살피지 않고 쌀 같은 곡류육류과일채소 식품들을 조리하는 것은 안 됩니다. 소화기능의 저하도 중요합니다일반적으로 강조되는 채소류섬유소의 섭취는 신중해야 합니다소화 장애복부 팽만복통이 올 수 있습니다그 외에 손 떨림관절염합병증이 있는 만성 질환 등의 장애요인은 음식장만 뿐 아니라 운동요법의 실행에도 저해가 됩니다공복감목마름을 느끼는 감각능력의 저하는 저혈당을 자주 초래하게 됩니다. 그렇다고 수십 년간의 식사습관을 하루아침에 바꿀 수도 없는 것이 현실입니다그래서 원칙적으로 지킬 수 있는 부분만 알아봅니다일반적 칼로리 구성탄수화물은 1일 총 열량의 50∼60%, 지방은 30% 미만단백질은 20%까지로 배분하고 하루 열량이 1000칼로리 미만이면 비타민과 미네랄의 추가 공급이 필요합니다.
1.곡류고기생선채소콩류 골고루 섭취해야 합니다.
2.짠 음식피하고 싱겁게 드셔야 합니다.
3.적절한 운동(많이 움직이는 것도 포함)으로 식욕 유지와 적절한 체중을 지키셔야 합니다.
4.술을 멀리하시고 물을 많이 섭취하셔야 합니다.(하루 10컵 이상)
5.규칙적으로 식사시간과 간식시간을 준수하도록 노력하셔야 합니다.
6.적당량 드시고 오래된 것은 피하셔야 합니다.(적당량은 조금 더 드시고 싶다는 욕구가 생기는 정도입니다)

운동

운동은 청장년(20-65)에서 뚜렷한 효과를 보이지만 노인 당뇨병에서는 확실히 증명되지 않았습니다. 우선 운동을 하실 수 있는 노인이 많지 않고더더욱 만성질환(관절염수술 후 상태혈압과 당뇨의 합병증만성 폐질환 등)이 있거나 약물복용 중이어서 운동을 못하는 분들이 훨씬 많습니다예전 부터 운동을 해오지 않은 노인에서 새로이 시작하는 것은 쉽지 않습니다더구나 많은 논문에서 노인 당뇨병에서 운동에 의한 혈당과 지방질 개선 효과에 결과가 명확하지 않아서 적극추천에는 제한이 있습니다따라서 노인 당뇨병에서 운동은 당조절과 같은 청장년에서의 운동효과를 얻기 위한 목적 보다는 삶의 질을 개선하고 심장혈관합병증을 예방하는 데에 그 목적을 둡니다.
노인 당뇨병에서 부적절한 운동 실시는 심장마비발과 관절 손상 및 저혈당을 초래하기 때문에 주의를 기울여야 합니다자주 많이 움직이는 것만으로도 도움이 될 수 있음을 항상 숙지하셔야 합니다

운동시 지침

1. 운동 전 확인 검사 
운동부하 심폐기능 검사신경계 검사망막 검사관절 검사
2. 
혈당이 350mg/dl이상이면 운동을 중지 하셔야 합니다.
3. 항상 저혈당을 대비한 캔디나 초콜릿그 외 
당분 보충이 가능한 음식을 휴대하시는 것이 좋습니다.
4. 
금주
5. 
증명서 휴대
6
혈압약 중 베타차단제 금지


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